在2018年06月22日体重纪录(没有日志纪录)
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81.2 公斤
最近减少: 38.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1210 千卡
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脂肪: 49.12克 | 蛋白质: 79.52克 | 碳水物: 114.23克.
早餐: Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Wickbold Pão Integral & Zero, Tirolez Creme de Ricota Light. 午餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Nativ Filé de Tilápia Empanado Congelado, Alcaparras, Ovo Cozido, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. 晚餐: Ovo Frito, Bacon, Wickbold Pão Integral & Zero, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. 小食/其他: Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Café com Açúcar. 更多的......
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2339 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 21 分钟, 徒步旅行 - 11 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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