在2018年06月22日体重纪录(没有日志纪录)
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77.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2136 千卡
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脂肪: 73.01克 | 蛋白质: 92.39克 | 碳水物: 284.30克.
早餐: Kaffee mit Milch und Zucker, Milsani Deutsche Markenbutter, Lindenhof Gouda, Körnerbrot. 午餐: Aldi Grüne Soße, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Reis (Gekocht), Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet. 晚餐: Basmati-Reis (Gekocht), Vitasia Erdnussöl, Sprossen, Aldi Pulled Pork . 小食/其他: Sprite Sprite, Volvic Juicy Ananas, Haribo Bärchen-Pärchen, Äpfel. 更多的......
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3074 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 健美操 - 50 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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