|
Пока не сдаюсь, но уже устала :( Либо загоняюсь с нагрузками, либо надо поднимать калораж до нормы 1700. Последние дни очень голодно вечерами :(
|
66.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1539 千卡
|
脂肪: 58.98克 | 蛋白质: 84.53克 | 碳水物: 173.76克.
早餐: Био Баланс Кефирный 1%, Тыквенные Семечки, Сметанин Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао с Молоком, Малина, Магнит Банан, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Сметанин Молоко 3,2%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 午餐: Перекресток Овощи Сотэ Запеченные, Перекресток Куриное Филе Запечённое с Сыром. 晚餐: Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Салат Овощной со Сметаной, Рис Пропаренный Отварной. 小食/其他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Био Баланс Кефирный 1%, Помидоры, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сметанин Молоко 3,2%, Яичный Белок, Био Баланс Кефирный 1%, Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос. 更多的......
|
|
2682 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 板網球 - 30 分钟, Упражнения с гантелями - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Держитесь 💪🏻 если совсем худо вечером - всегда спасает +стакан кефира сразу перед сном!
2018年06月21日 会员：: Anna Sinit
|
Да спасаюсь кефиром. Вроде и не пмс, но хочется все время что-то заточить, желательно мучного
2018年06月21日 会员：: ChandniRus
|
|
|