|
Сегодня преодолён ещё 1 килограмм. Напомню, я начал в конце апреля увидев на весах 110 кило. Сегодня -весы показали 97. Параллельно стоит задача по обновлению гардероба. Хорошо - осталась кое какая одежда 10 летней давности, когда я примерно весил как сейчас, иначе финансовая пропасть была бы ещё глубже )))
|
97 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1991 千卡
|
脂肪: 74.62克 | 蛋白质: 85.21克 | 碳水物: 254.50克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Сахаром, Виктория Бублик с Маком, Президент Сыр Маасдам. 午餐: Ростагроэкспорт Тан, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Мираторг Рагу из Говядины по-Домашнему. 晚餐: Сельдь Соленая, Сливочное Масло, Картофель Отварной, Салат из Помидоров. 小食/其他: Абрикосы, Ростагроэкспорт Тан, Красные Помидоры. 更多的......
|
|
3412 千卡
|
运动:
家务 - 2 小时, 看电视 - 4 小时, 玩乐器 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|