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Guten meine lieben Mitstreiter,
ich hoffe euch geht es gut? Das Wochenende naht :-)
War ja gestern mit meiner Kollegin joggen, haben es tatsächlich geschafft bei 30 Grad 11,5 km zu laufen. Schön gemütlich, da ging es schon, aber war dennoch anstrengend ;-)
Heute steht wieder Beintraining auf der Agenda, freu mich schon drauf.
Wünsche euch einen sonnigen, sportlichen und spannenden Tag.
Eure Nizzy
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52.5 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1461 千卡
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脂肪: 17.54克 | 蛋白质: 146.94克 | 碳水物: 222.64克.
早餐: Süßkirschen, Magerquark, DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, Flohsamenschalen, Johannisbeeren, Aprikosen, Zitrone, Ingwer, Wasser, Gymqueen Flavour Powder. 午餐: Lidl Bunter Gemüsesalat mit Kichererbsen, Oldenburg Hähnchen Filetstreifen, Aldi Champignons, Beste Ernte Rote Beete, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Kania Salat-Dressing Kräuter, Bonduelle Salat Country-Mix, Rote Paprika. 晚餐: smacktastic, Rocka Milk, Flavour Powder, Vitafiber, Erythrit, magerquark, Eiweiß. 小食/其他: Milch 1,5%, Kaffee, Rocka Nutrition Smacktastic Cocoloco, Monster Absolutely Zero, DM Sportness Eiweiß 50%. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
Einen wunderschönen guten Morgen!
Ich werd mich mal aufs Spinning-Rad schwingen...
Und dann gibts ab morgen ein pralles Wochenende. Fette Party und Fussballabschluß. Dazu hoffentlich ein Sieg über die Schweden.... 🤗
2018年06月21日 会员：: ernie mit nem B
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Ihr wart hart, ich war ne Memme. War nur spazieren statt joggen. Aber bei fast 2 Stunden die ich unterwegs war, hätte ich vom Zeitaufwand dann doch auch joggen können... gegen später wurde es schliesslich kühler.
2018年06月21日 会员：: Julara77
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2018年06月21日 会员：: Daniela K aus St
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Guten Morgen ... sehr fleißig 👍🏻😃 ... da ich gestern mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin (je Strecke 10km), gestern Abend noch Rasen gemäht habe und auch noch den Sauerkirschenbaum meiner Mama leergepflückt habe, hatte ich für Sport keine Zeit mehr ... dafür geht’s heute wieder zum Kurs mit Langhanteltraining und außerdem bin ich auch heute wieder mit dem Rad zur Arbeit 👍🏻🚴♀️
2018年06月21日 会员：: andreacgn
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Bei mir ist das ja Wochentagabhängig...wenn es dumm läuft renne ich draussen bei Sauwetter rum und bin bei schönstem Wetter im Hallenbad.
2018年06月21日 会员：: marcothebrain
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Sehr gut gemacht. hab einen schönen Tag.
2018年06月21日 会员：: Gemella2005
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Guten morgen! Ouha, bei 30grad finde ich hart,... aber ihr wisst da ja ganz gut was ihr tut,... hier ist es gerade Mega windig, bringt vielleicht mal etwas regen mit sich,.. wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Beine-Training heute!🙋♀️
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Guten Morgen Nizzy, hast ja nicht mehr lange ,vielleicht findest du ja Zeit ins Meer zuhüpfen ,über 30 Grad sind ja vorher gesagt Meer 24.☕🌴🌞😁👍
2018年06月21日 会员：: calpe2012
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Guten morgen ☀️ bei mir ist derzeit nix mit Sport 😓😓 aber ist auch mal ok. Wünsche dir viel Spaß und einen schönen Tag 🙋🏻♀️
2018年06月21日 会员：: Büffetsau
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Guten Morgen Nizzy und einen schönen Tag mit viel☀️☀️☀️
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Guten Morgen Sportskanone, du bist immer so diszipliniert! Ich wünsche Dir auch einen schönen Tag!:)
2018年06月21日 会员：: billybelen91
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