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triehard
日记
2018年06月21日
triehard的日记, 2018年06月21日
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在2018年06月21日体重纪录(没有日志纪录)
84.7 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
10.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年06月21日:
417 千卡
脂肪: 8.39克 | 蛋白质: 36.10克 | 碳水物: 48.13克.
早餐:
Gloria Jeans Cappuccino Skim Milk (Large), English Muffin, Poached Egg .
午餐:
Bulla 97% Fat Free Low Fat Cottage Cheese, Carrots.
晚餐:
Yoplait Forme Zero Peach & Mango.
更多的......
2868 千卡
运动:
家务 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 35 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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