在2018年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
62 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1490 千卡
|
脂肪: 29.59克 | 蛋白质: 108.12克 | 碳水物: 200.37克.
早餐: Обычные Блины, Геркулес Геркулес Монастырский. 午餐: ЯНТА Кефир 2,5%, Запеканка из Кабачков, Матрикс Протеиновый Коктейль. 晚餐: Матрикс Протеиновый Коктейль, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Верони Макаронные Изделия, Кофе. 小食/其他: Сахар. 更多的......
|
|
1873 千卡
|
运动:
Пресс прямые ноги 4х15 - 1 小时, Наклоны вперёд на попу - 1 小时, Разгибание в тренажёре на квадры - 1 小时, Выпады в Смитте по 1 ноге - 1 小时, Эти ноги - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 1 分钟, 休息 - 10 小时 和 59 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|