kbrammer的日记, 2012年07月30日

Good weekend, good hike yesterday got in 4.5 miles and 17424 steps! Sore today, skipped gym will go tomorrow

80.1 公斤 最近减少: 30.2 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1294 千卡

脂肪: 30.25克 | 蛋白质: 75.97克 | 碳水物: 125.00克.   早餐: Plum, Spinach, Roasted Tomato, Feta & Egg Wrap. 午餐: Grapefruit (Pink and Red), Beemans, Cottage Cheese (Nonfat). 晚餐: White Table Wine, Vermiccili noodles, Yellow Zucchini, Pork Loin (Tenderloin). 小食/其他: Hummus (Commercial), Crackers, Plum, fish oil. 更多的......

2047 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......