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Guten Morgen meine Lieben,
puh, was soll ich sagen, meine Waage hat mir heute von 52,1 - 52,7 kg alles mögliche angezeigt. Ich bin mal fair zu mir und nehme die höchste Zahl. Alles andere bringt ja nichts.
Hatte gestern ein wirklich grandioses Oberkörpertraining, der Bizeps tut heute schon etwas weh. Aber das ist meistens so, wenn man die Gewichte nach oben nimmt. Nun muss sich der Körper die nächsten paar Wochen erst mal an die Gewichte gewöhnen.
Da heute Mittwoch ist, gehe ich wieder mit meiner Kollegin direkt nach der Arbeit an der Iller joggen. Diesmal ist ja kein Gewitter angesagt und wir werden ohne Hoffen und Bangen einen schönen Lauf haben. Könnte nur etwas hot werden. Aber dann nehmen wir das Tempo halt ein bisschen raus, man muss es ja auch nicht übertreiben.
So viel erst einmal zu mir.
Ich wünsche euch einen wunderbaren, sonnigen Tag.
Lasst euch nicht stressen, bleibt geduldig und motiviert. Tschakka!
Eure Nizzy
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52.7 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1861 千卡
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脂肪: 14.14克 | 蛋白质: 160.45克 | 碳水物: 250.67克.
早餐: Gymqueen Flavour Powder, wasser, ingwer, zitrone, Aprikosen, Johannisbeeren, Flohsamenschalen, Kaffee, DM Bio Reis Chia Drink, Himbeeren, Magerquark. 午餐: Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet, Lidl Party Garnelen, Bonduelle Salat Country-Mix, Champignons Frisch, Kania Salat-Dressing Kräuter, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Beste Ernte Rote Beete. 晚餐: smacktastic, Rocka Milk, Flavour Powder, Vitafiber, Erythrit, magerquark, Eiweiß. 小食/其他: Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Aldi Hugo Rosé, Krombacher Bier, DM Sportness Eiweiß 50%, Monster Absolutely Zero, Rocka Nutrition Smacktastic Cocoloco, Kaffee, Milch 1,5%. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Dann dir einen ruhigen Arbeitstag und einen guten Lauf an der iller!
2018年06月20日 会员：: kessitschi
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Wünsche dir einen schönen Tag liebe Nizzy. 🤗
2018年06月20日 会员：: Backelfe
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Guten Morgen! Wünsche dir ganz viel Spaß später beim Joggen! Und lass dich nicht von den Muskeln ärgern! Meine meckern auch, aber die werden sich schon daran gewöhnen 😉
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Einen schönen Tag und viel Spaß beim Laufen 😊
2018年06月20日 会员：: chaos-blubb
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Dir auch einen schönen Tag 😊
Ich bin heute noch auf einem Seminar in Nürnberg und vermisse schon das Joggen 😉
2018年06月20日 会员：: Strahlauge
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Guten Morgen und einen schönen Tag wünsche ich Dir 🌹Chefsportlerin😉Ich habe heute Betriebsausflug, eine Art Wandertag mit viel Bewegung, juhu. .nicht im Büro hocken😜
2018年06月20日 会员：: *Skorpion-Queen*
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,1 oder ,7 ist ja recht egal, wenn man sehr sportlich ist gibt es deutlich heftigere Schwankungen. Darf man locker bleiben, im Laufe der Zeit habe ich gelernt zu unterscheiden ob ich bissl Wasser, Füllstand oder beides gerade habe, denke ich könnte auch auf die Waage oder Maßband verzichten, hab das so raus was verändert ist.
2018年06月20日 会员：: marcothebrain
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Guten Morgen Nizzy wünsche dir einen schönen Wochenteiler und Spaß mit deiner Laufpartnerin.☕😁🌞🌞🌴
2018年06月20日 会员：: calpe2012
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Kein Gewitter? Dann sollte ich auch laufen gehen... für morgen ist Gewitter angekündigt. Nizzy, ihr lauft Richtung Norden, ich nach Süden und in der Mitte treffen wir uns ;-)
2018年06月20日 会员：: Julara77
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Guten Morgen. Dann mal los du emsuge Läuferin.🏃♀️🏃♀️🏃♀️
2018年06月20日 会员：: schnorra
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Wünsche dir einen grandiosen Tag und viel Spaß beim 🏃🏻♀️🙋🏻♀️☀️
2018年06月20日 会员：: Büffetsau
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Wünsche dir auch einen schönen Tag und dann viel Spaß beim Laufen👍😍
2018年06月20日 会员：: Steffie0102
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