在2018年06月20日体重纪录(没有日志纪录)
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84.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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639 千卡
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脂肪: 16.91克 | 蛋白质: 54.96克 | 碳水物: 61.59克.
早餐: Baby Spinach, Nature's Way Vanilla Shake. 午餐: Sandhurst Fine Foods Raw Slaw, Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets, Woolworths Red Leaf Mixed Salad, Caesar Salad Dressing. 晚餐: Sriracha Sauce, English Muffin, Poached Egg . 小食/其他: Woolworths Skim Milk, Lipton Chai Tea Bags, Strawberries . 更多的......
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2980 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 55 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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