|
Фух, так держать
|
77.6 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 20.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1632 千卡
|
脂肪: 33.11克 | 蛋白质: 146.19克 | 碳水物: 210.04克.
早餐: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Овсяноблин, Чай с Молоком. 午餐: Гречка Отварная, Хек Отварной. 晚餐: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, QNT Whey Protein Light Digest, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Творог 5%, Грейпфрут, Чернослив, Кофе Латте. 更多的......
|
|
2569 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 1 小时, 健美 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|