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Sağlık için spor 💪🏼🏃🏽♂️
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85 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1955 千卡
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脂肪: 27.65克 | 蛋白质: 202.67克 | 碳水物: 235.08克.
早餐: Türk Kahvesi, Tatlı Kiraz, Kuru Kayısı, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Ananas. 晚餐: Karpuz, Banvit Hindi Göğüs. 小食/其他: Dost Yarım Yağlı Süt, Hardline Whey 3 Matrix, Fındık, Türk Kahvesi, Kuru İncir. 更多的......
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2785 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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