Depois de 19 dias, voltou a descer, tô na flexível e tô adorando !
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97.4 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 17.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1224 千卡
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脂肪: 61.43克 | 蛋白质: 79.30克 | 碳水物: 89.00克.
早餐: Jasmine Farelo de Trigo, Cebola Cebola, Alho, Carne de Vaca Moída Magra. 午餐: Pepino (com Casca), Tomates, Cebola Cebola, Abóbora Moranga, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. 晚餐: Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Ovo Frito, Batata Doce Frita. 小食/其他: Banana Prata, Kefir de Leite, Tomates, Queijo Ricota, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
qual a tua divisão de macros ?
2018年06月18日 会员:: Denyse Cardoso
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118 g de carbo
140 proteína
47 gordura
Eu fiz os cálculos pela calculadora do Gorgonoide pq achei q é a mais perto do real e esta funcionando ! Na cetogênica ao invés de emagrecer eu engordei quase 3 kg, já baixei pro q estava e eliminei mais 200 gr
2018年06月18日 会员:: Fernanda Johansen
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Eu fiz pelo gorgonoid tbm e meus carbos deram baixíssimo! Fiquei triste e não segui!kkkkkk vou refazer
2018年06月18日 会员:: Denyse Cardoso
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Obg meninas, eu queria muito continuar a cetogênica mas como travei ficou complicado, tô na flexível mas totalmente focada, acho q tô numa espécie de low carb e comendo uns carbos bons às vezes, tirando ontem q comi risoto e bebi rum c coca zero . Mas achei interessante a flexível, n pra comer qq coisa mas pq da uma abertura pra uma coisinha boa às vezes. Mas se eu conseguir baixar um pouco volto pra minha cetogênica.....
2018年06月18日 会员:: Fernanda Johansen
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Eu adorei essa.. Estou nela também..
2018年06月18日 会员:: erikaschmidt
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@DENYSE meus carbo deram super baixos calculando por outro site , q n lembro agora, e a gordura tinha dado bem alta. Mas como no Gordonoide pede medidas e as minhas são grandes, principalmente cintura, baixou muito a gordura e aumentou o carbo......
N sei se vc viu os vídeos do Leandro Twin, ele fala sobre essas proporções de gordura, q variam muito dependendo da gordura corporal e a minha é altíssima .......51% acho, sou praticamente um pedaço de bacon gordo rss e faz total sentido ingerir pouca gordura .....
Refaz, mede tudo de novo, eu fiz umas 3 x ......
2018年06月18日 会员:: Fernanda Johansen
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