triehard的日记, 2018年06月18日

Morning

85.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 11.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年06月18日:

671 千卡

脂肪: 12.23克 | 蛋白质: 53.91克 | 碳水物: 87.59克. 早餐: Gloria Jeans Cappuccino Skim Milk (Large), Fuji Apples. 午餐: Lamb or Mutton Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 更多的......

2975 千卡

运动: 购物 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时和 50 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时和 25 分钟. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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