在2018年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1735 千卡
|
脂肪: 76.74克 | 蛋白质: 127.47克 | 碳水物: 145.50克.
早餐: Мёд, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яичница, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Красное Яблоко. 午餐: Чай с Молоком, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Индилайт Филе Голени Индейки, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Bonfesto Моцарелла Мини, Био Баланс Йогуртная Заправка Прованские Травы, Салат Овощной, Курица с Шампиньонами, Черешня. 小食/其他: Черешня, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. 更多的......
|
|
3094 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时 和 9 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 58 分钟, 休息 - 11 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
|
|