|
Em jejum.
|
86.3 公斤
最近减少: 35.1 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2034 千卡
|
脂肪: 97.40克 | 蛋白质: 101.43克 | 碳水物: 194.27克.
早餐: Mirtilos, Delta Café Platinum, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Banana, Canela, Ilidio Requeijão de Ovelha do Ilidio. 午餐: Pão de Mistura, Couve-Flor, Chuchu, Ovo Cozido, Molho Vinagrete, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Bacalhau Cozido, Queijo São Jorge 7 Meses, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Terra Nostra Queijo Flamengo, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Seia Requeijão Seia, Queijo São Jorge 7 Meses, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. 小食/其他: Amêndoas, Maçãs Gala. 更多的......
|
|
2965 千卡
|
运动:
forcamux - 1 小时 和 36 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, caminhar (normal) - 6/kph - 22 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 1 小时 和 30 分钟, Elliptical SSC - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|