在2018年06月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 38.13克 | 蛋白质: 53.73克 | 碳水物: 185.20克.
早餐: Envia Beurre Demi Sel, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Jus d'Orange, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus de Citron, Lait d'Amande, Kiwi, Senseo Café, Aldi Pain Ciabatta. 午餐: Étoile d'Or Emmental Râpé Français, Charcuterie de Dinde ou Blanc de Poulet, Chêne d'Argent Le Carré, Sauce Pesto, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Riz Blanc, Activia Yaourt Fraise 0%. 晚餐: Freshona Poivrons Grillés, Notre Jardin Betteraves Rouges Entières, Melon, Ananas, Muesli (Fruits Secs et Noix), Maïs Jaune Doux, Sucrine, Tomates, Carrefour Surimi, Vinaigre (Cidre), Lidl Fromage Blanc 0%, Avocat. 小食/其他: Milka Milka & Daim, Grand Frais Mélange Bien-Être, Pomme Golden, Tisane, Thé sans Sucre. 更多的......
|
|
2437 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|