在2012年07月28日体重纪录(没有日志纪录)
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93.4 公斤
最近减少: 31.9 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2011 千卡
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脂肪: 78.62克 | 蛋白质: 111.57克 | 碳水物: 235.98克.
早餐: Mini Moo's Half & Half, No Calorie Sweetener Packets, Coffee (Brewed From Grounds), Granny Smith Apples, Carbmaster Cherry Yogurt, Sugar Free Assorted Fruit, Water, Baby Carrots, Kale, Broccoli, Blueberries, Flax Seeds. 午餐: Sandwich Thins - Multi-Grain, Shredded Mozzarella Cheese, sliced canadian bacon, Pasta Sauce Tomato & Basil, Onions, Mushrooms. 晚餐: 37% Light Buttery Spread, Red Tomatoes, Corn on the Cob, Mashed Potato, Beef Tip Round (Trimmed to 0" Fat), Apples, Navels Oranges, Broccoli, Kale, Water, Carbmaster Cherry Yogurt. 小食/其他: Milk Chocolate Peanut Butter Cups. 更多的......
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3699 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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