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stayed close on macros. 300 crunches. 2*4*12 lifting arms, 4*4*12 lifting shoulders
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88.2 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2572 千卡
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脂肪: 155.41克 | 蛋白质: 197.64克 | 碳水物: 89.50克.
早餐: Trident Sugar Free Spearmint Gum, Gatorade Thirst Quencher Fierce Grape Beverage, Scrambled Egg, Bacon, Fresh Express Spring Mix, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, CytoSport 100% Whey Protein - Chocolate, Trident Sugar Free Spearmint Gum. 午餐: Ground Beef (Cooked), Ground Beef (Cooked). 晚餐: Fresh Express Spring Mix, Baked or Broiled Salmon. 小食/其他: Olive Garden Italian Salad Dressing, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Kroger Taco Shells, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese. 更多的......
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3383 千卡
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运动:
循环训练 - 20 分钟, 篮球 - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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