|
In tre mesi sono ingrassato quasi 3 kg, grazie alla Corsa(Faccio quasi 150km al mese) non ho più badato a quanto mangiavo, nell'ultimo anno avevo perso quasi 7 kg😁, ma poi per vari motivi mi son allenato poco e questi sono i risultati 🤔🤔🤔
Ma ora mi sono imposto di regolarmi con l'alimentazione, fermo restando il fatto di allenarmi con regolarità.
|
91.8 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1638 千卡
|
脂肪: 81.40克 | 蛋白质: 52.73克 | 碳水物: 178.99克.
早餐: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Esselunga Mandorle Sgusciate. 午餐: Esselunga Insalata Mediterranea, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. 晚餐: Barilla Spaghetti N.5. 小食/其他: Anguria, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Fage Yogurt Greco Total 5%. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|