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💛💛💛💛 que assim permaneça/continue subindo! voltando ao fortalecimento hoje! bora! 💪💪💪
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54.8 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2076 千卡
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脂肪: 124.51克 | 蛋白质: 116.66克 | 碳水物: 73.15克.
早餐: Ati Latte Iogurte Natural Integral, Carambola, Quatá Queijo de Coalho, Korin Ovo tipo Grande Branco, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Copra Óleo de Coco sem Sabor. 午餐: Shimeji, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Espumante, Quatá Queijo de Coalho, Korin Ovo tipo Grande Branco. 晚餐: Sal, a Cozinha da Jaque Cheesecake de Mascarpone e Banana, Nestlé Creme de Leite, Espinafre, Tomates, Quatá Queijo de Coalho, Korin Ovo tipo Grande Branco. 小食/其他: Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. 更多的......
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2220 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 爬楼梯 - 11 分钟, 坐着 - 2 小时 和 59 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 洗碗 - 23 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 7 分钟, HIIT - 21 分钟, alongar - 3 分钟, 看电视 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 7 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 21 分钟, meditar - 13 分钟, 烹饪 - 48 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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