在2018年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
84 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2177 千卡
|
脂肪: 102.58克 | 蛋白质: 127.37克 | 碳水物: 183.98克.
早餐: Сгущенка, Обычные Блины. 午餐: Сахар, Олейна Подсолнечное Масло , Омлет или Яичница, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Салат Рукколой, Манты. 晚餐: Макфа Спагетти, Салат Рукколой, Ironman Protein Bar Prune, Азбука Вкуса Кальмары в Масле, Оливковое Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). 小食/其他: Савушкин Продукт Творог 1% Савушкин Хуторок, Сахар, Чудо Йогурт Питьевой Клубника-Земляника. 更多的......
|
|
3105 千卡
|
运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时, 健身 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|