在2018年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
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52 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1468 千卡
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脂肪: 64.60克 | 蛋白质: 106.76克 | 碳水物: 121.98克.
早餐: Сибирский Кедр Урбеч Кедровый, Дары Природы Миндаль Натуральный, Каждый День Грецкий Орех, Бразильские Орехи, Овсяные Хлопья Монастырские, Какао Порошок, Творог 5%, Горький Шоколад 85%, Банан, Яйцо. 午餐: Мака Лаваш Армянский Тонкий, Мистраль Кускус, Орехи Кешью, Кедровые Орехи, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Кефир 2,5%. 晚餐: Творог 5%, Банан, Кефир 2,5%, Myprotein Impact Whey Protein. 小食/其他: Черешня, Виноград. 更多的......
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1653 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 看书 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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