|
Прошёл ровно месяц, как стал следить за калориями. Результат = 3,4кг. Снижение веса = 3,4% от начального, сотые доли опустил. Ремень укоротился на 2см. Шнурки завязываю...даже не замечаю как - на автомате. Работать могу дольше, устаю меньше - заметил. Причём!!! совсем не слежу за ЖБУ - как есть,так и ем. Не вижу смысла. Продолжаю ограничения: вода, соль, сахар, масло и жир, свинина, хлеб и мука, не натуральные продукты типа колбас, консервы. Предпочтения - сезонным овощам и фруктам. Нужна зелень-клетчатка!!! Полюбить кинзу!!! Попробовать крапиву и сныть!! Понравится - заготовить - заморозить или засушить. Через месяц- фото в студию!!! Сейчас наружные изменения не видны (((
|
96.3 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1818 千卡
|
脂肪: 79.11克 | 蛋白质: 143.95克 | 碳水物: 136.19克.
早餐: Великолукский Мясокомбинат Сервелат Премиум, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Биомакс Био-Йогурт, Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо. 午餐: Травяной Чай, Овсяноблин, Эльмика Отруби Ржаные, Вареное Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Огурец (без Кожуры), Рис Вареный. 小食/其他: Биомакс Био-Йогурт, Вкуснотеево Творог 0,5%. 更多的......
|
|
2608 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 淋浴 - 5 分钟, 坐着 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 23 分钟, работа за ПК - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|