|
ура!! общий результат 8 кг.
|
80 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2418 千卡
|
脂肪: 58.88克 | 蛋白质: 184.11克 | 碳水物: 264.71克.
早餐: Bombbar Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго, Банан, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Простоквашино Творог 2%. 午餐: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Помидоры, Пиканта Рататуй, Троекурово Тефтели Куриные. 晚餐: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Шармель Пастила, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. 小食/其他: Heinz Кисло-Сладкий Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Куриные Голени (Кожа не Съедена), ВкусВилл Овощные Хлебцы "Секрет Клеопатры", Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. 更多的......
|
|
2650 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时 和 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 13 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
|
|