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10 lbs down! I can hardly believe it. I had to step on the scale several times just to check. Now, I just need to keep this up.
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77.0 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1528 千卡
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脂肪: 65.19克 | 蛋白质: 139.19克 | 碳水物: 95.42克.
早餐: Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Coffee, Egg Omelet or Scrambled Egg, Banana bread. 午餐: Instant White Rice, Mexican chicken. 晚餐: Fettucine, Parmesan chicken. 小食/其他: Blueberries, Hyvee whey & soy protein, Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Low Moisture Part Skim Mozzarella String Cheese. 更多的......
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2669 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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