|
BMI: 27.7 Waga po powrocie z Wyszkowa.
|
104.2 公斤
最近减少: 61.5 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1849 千卡
|
脂肪: 84.52克 | 蛋白质: 52.91克 | 碳水物: 216.90克.
早餐: Zott Jogobella Ananas, Bakal Orzechy Arachidowe Prażone Niesolone, Kresto Siemię Lniane, Kupiec Płatki Owsiane Zwykłe, Krasnystaw Kefir. 午餐: Pomidor Malinowy, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina. 小食/其他: Carte d'Or Lody Słony Karmel, Pomidor Malinowy, Machela Chleb Razowy z Lnem, Kawa z Mlekiem, Sernik na Zimno, Kawa Espresso. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
2018年06月7日 会员：: dupa.w.kwiatach
|
A teraz to już mi mało zależy na rekordach. Wyznacznikiem jest wytrzymałość. Przebiegnę 10 km to kończę redukcję i zaczynamy zabawę na poważnie. #grubychcedyszki 😉
2018年06月7日 会员：: gaweł_po_40
|
Patrząc na Twoją determinację, #grubypalnąłdyszke już niedługo. ☺
2018年06月7日 会员：: dupa.w.kwiatach
|
A późnej #ktodyszkematenpolmaratonbiega zawsze jakiś cel się wymyśli😂
2018年06月7日 会员：: gaweł_po_40
|
2018年06月7日 会员：: dupa.w.kwiatach
|
podziwiam twój zapał i wyniki : D. Probowalam tez, ale strasznie szybko brak mi tchu :( i zniechęciłam sie przez to. Łatwiej mi walczyć ze słabościami ciała przy pilates albo jodze #mieczak
2018年06月7日 会员：: RinLunaly
|
d.w.k nie mam wyjścia. Nie widzę innego sposobu na Wielkiego Jo-jo. Po takiej redukcji jestem skazany na bluesa tj. bieg 😂
2018年06月7日 会员：: gaweł_po_40
|
Walcz z Jujem, nie daj mu się #grubasniebedziewiecejgruby!
2018年06月7日 会员：: dupa.w.kwiatach
|
PawBrz widzę, że dopada Cię bakcyl biegacza i teraz masz chęć na więcej km a za chwilę na poprawę czasu 👍🐱 ze swojej strony radzę, abyś jeszcze dorzucił ćwiczenia wzmacniające i ogólnorozwojowe. U mnie świetnie sprawdzają się wszelkiego rodzaju deski wzmacniające mięśnie całego ciała i do znudzenia będę powtarzać, abyś się rozciągal 👍🐱
|
Nie długo 10 km to będzie rozgrzewka 😉
|
K1C1A staram się robić taką klasyczna gimnastykę. Co prawda kiedyś codziennie, teraz rzadziej ale poprawię się. Rozciąganie znałem na yt kilka przykładów i staram się powtarzać. We wrocku są zajęcia biegam bo lubię, przejdę się i podpatrzę jak to powinno się prawidłowo robić.
2018年06月7日 会员：: gaweł_po_40
|
p_halos wszystko jest możliwe😉, FSa sekcja biegacka pewnie tak dyszkę traktuje
2018年06月7日 会员：: gaweł_po_40
|
PawBrz 👍🐱ale to dumnie brzmi 'sekcja biegacka' 🏃🐱🐱
|
|
|