在2018年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1664 千卡
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脂肪: 54.69克 | 蛋白质: 143.78克 | 碳水物: 147.15克.
早餐: Помидоры Черри, Омлет или Яичница, Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Постная, Сельдерей, Кофе. 午餐: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Избенка Творог Обезжиренный. 晚餐: Коричневый Рис, Сельдерей, Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару). 小食/其他: Миндаль, Избенка Сырники Творожные 5%. 更多的......
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1998 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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