在2018年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
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53.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 56.98克 | 蛋白质: 66.98克 | 碳水物: 175.72克.
早餐: Carrefour Bio Muesli Floconneux 30% de Fruits Secs, Casino Muesli Croustillant Fruit Sec, Kiwi, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Senseo Café, Jus de Citron, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus d'Orange. 午餐: Activia Yaourt Fraise 0%, Jardin Bio Spaghetti Quinoa Curry, Étoile d'Or Emmental Râpé Français, Tomme de Savoie, Sauce Pesto, Oeuf sur le Plat. 晚餐: Muesli (Fruits Secs et Noix), Carrefour Compote Pomme Vanille, Lidl Fromage Blanc 0%, Tarte aux Légumes, Carrefour Surimi, Salade Verte, Carrefour Jambon Supérieur sans Couenne, Tomates, Avocat, Vinaigre (Cidre). 小食/其他: Grand Frais Mélange Bien-Être, Pomme Golden, Tisane, Thé sans Sucre. 更多的......
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2412 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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