|
У меня ко все вам один важный вопрос. У меня не получается вкладываться в норму 1600 ккал,сегодня съела 1655,больше я есть не собираюсь сегодня.Но что с этим делать? Как бороть аппетит? Правда ли,если разбить рацион питания на 4-5 частей,будешь более сытна?Можете предложить примерное питание на день? А особенно на завтрак? Я пока живу с мамой;и она заставляет меня плотно кушать. Можно ли на завтрак есть один блинчик на кефире и смузи на йогурте,клубники,банана?
|
49 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1655 千卡
|
脂肪: 72.11克 | 蛋白质: 71.39克 | 碳水物: 190.33克.
早餐: Йогурт Домашний, Клубника, Банан, Вареное Яйцо, Кожен День Салат Микс, Авокадо, Екород Перец Болгарский, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 午餐: Клубника, Черешня, Миндаль, Кедровые Орехи , Орехи Кешью, Вареники с Вишней. 晚餐: Блины на Кефире, Курица Вареная. 小食/其他: Roshen Торт "Київський". 更多的......
|
稳定体重
|