在2018年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
120.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 30.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2256 千卡
|
脂肪: 78.57克 | 蛋白质: 224.94克 | 碳水物: 170.10克.
早餐: Chleb Żytni (Produkt Dietetyczny), Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Zielone Oliwki, Oliwa z Oliwek, Bluedino Ser Żółty Gouda, Konspol Polędwica z Piersi Kurczaka, Jajko Gotowane. 午餐: Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Truskawki, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa, Truskawki, Groszek Konserwowy, Musztarda, Olej Roślinny, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Jajko na Twardo, Naleśniki ze Szpinakiem. 小食/其他: Jabłko, Mięso z Piersi Indyka (Fryer - Indyk Hodowany do Smażenia, Gotowane, Pieczone), Peak Delicious Whey Protein. 更多的......
|
|
3260 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|