在2018年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
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92 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 45.72克 | 蛋白质: 195.82克 | 碳水物: 113.31克.
早餐: كويكر شوربة شوفان, Dates تمر, بيضة مسلوقة, بياض البيض. 午餐: زيت الزيتون, GREEN FARMS تونا خفيف بزيت دوار الشمس. 晚餐: الجرجير, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), المراعي زبادي خالي الدسم, مكرونة ابو فهد مكرونة, هاينز كاتشب طماطم 50% سكر اقل. 小食/其他: نسكافيه قهوه, PRO 6 برو ٦ بروتين, INSTANT WHEY PRO HIGH PROTEIN. 更多的......
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2863 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 8 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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