在2018年06月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1556 千卡
|
脂肪: 72.43克 | 蛋白质: 110.93克 | 碳水物: 117.03克.
早餐: Молоко (Цельное Молоко), Кофе с Молоком, Fit Parad Каша Льняная, Грецкие Орехи, Каждый День Адыгейский Сыр, Магнит Банан, Клубника. 午餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Borges Оливковое Масло Classic, Цыпленок в Соусе Базилик, Националь Рис Басмати. 晚餐: Курага, Сметанин Кефир 2,5%, Салат Овощной со Сметаной, Кефаль, Капуста Тушеная с Курицей. 小食/其他: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Клубника, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Меридиан Кета Слабосоленая, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Добрый Хлеб Лаваш Армянский (Тонкий). 更多的......
|
|
2454 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 汗蒸 - 20 分钟, 游泳（中度） - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 板網球 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|