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Jejum
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87.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2290 千卡
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脂肪: 82.02克 | 蛋白质: 109.53克 | 碳水物: 253.86克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 午餐: Beringela, Atum em Óleo (Enlatado), Cebolas, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: fruta, queijo cabra, fiambre, pão, Abacate. 小食/其他: Maçãs, Castanhas-do-Pará, Ameixas. 更多的......
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2890 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 16 分钟, 健身器（中度的） - 16 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 38 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 游泳（慢速） - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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