在2018年05月14日体重纪录(没有日志纪录)
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69.5 公斤
最近减少: 18.3 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 52.53克 | 蛋白质: 68.16克 | 碳水物: 189.82克.
午餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Mamão, Milho Verde Cozido, Molho Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Santa Helena Paçoquita Cremosa, Rapadura, Tirol Manteiga Extra com Sal, Nescau Achocolatado, Italac Leite Desnatado, Pão Francês sem Miolo. 更多的......
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2445 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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