|
отвес 1 кг
|
80.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1559 千卡
|
脂肪: 63.78克 | 蛋白质: 109.26克 | 碳水物: 140.72克.
早餐: Valio Сыр Ольтермани 17%, Медовая Долина Мед, Банан, Fazer Хлеб Зерновой Заряд, Мясновъ Йогурт Греческий 4%. 午餐: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Сельдерей, Помидоры, Запеченная или Жареная Форель. 晚餐: Lactica Греческий Йогурт, Базилик, Петрушка, Авокадо Авокадо, 6 Соток Сладкая Кукуруза, Красная Фасоль (Консервированная), Помидоры, Чай с Молоком, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Даниловский Хлеб Бездрожжевой, ВкусВилл Нерка Слабосоленая. 小食/其他: ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яичница. 更多的......
|
|
3375 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 休息 - 12 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|