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Guten Morgen meine liebe FS-Community,
also ganz ehrlich, für das, was ich am WE geschlemmt habe, ist das ein absolut top Ergebnis. Da sieht man, dass der Sport doch vieles ausgleichen kann.
Kurz, wie sah mein WE aus?
- Freitag, langer Lauf an der Iller, Abends habe ich es ruhig angehen lassen und habe extrem Couching betrieben
- Samstag, morgens Oberkörpertraining und Cardio, Wohnungsputz, mega Grillabend mit meinem besten Kumpel
- Sonntag, Beintraining und Cardio, ab Nachmittags Besuch einer neuen Beachbar, war auch mega
Für mich war es ein absolut gelungenes Wochenende. Jetzt könnte ich jammern, dass SCHON wieder Montag ist, mach ich aber nicht, da ich nur 3 Tage diese Woche arbeite. Wir haben am Donnerstag noch einen Feiertag (mein Gott, ist der Mai einfach nur mega), den Freitag und kommenden Montag habe ich Urlaub, das ich wieder mal zu meiner Family fahre. Am Freitag diverse Termine, von Zahnarzt bis TÜV alles dabei und Samstag feiert meine Tante ihren 60iger. Also bin ich auch schon wieder gut verplant.
Aber erst einmal heißt es die drei Tage rumbringen. Mögen sie schnell vorbei gehen ;-)
Wünsche euch einen guten Wochenstart!
Bleibt stark, bleibt motiviert und lasst euch nicht unterkriegen.
Eure Nizzy
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52.9 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1409 千卡
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脂肪: 16.02克 | 蛋白质: 152.83克 | 碳水物: 200.00克.
早餐: Mispel, Kaffee, DM Bio Reis Chia Drink, Magerquark, Gymqueen Flavour Powder, Frisch Gepresster Orangensaft, Erdbeeren, Süßkirschen. 午餐: Dulano Delikatess Hähnchenbrustfilet, Cocktailtomaten, Kania Salat-Dressing Kräuter, Spargel, Champignons, Gurke (Geschält), Bonduelle Frischer Rucola. 晚餐: Eiweiß, Xucker Erythrit, Myprotein Vitafiber, Milbona Magerquark, ESN Micellar Casein - Chocolate, Gymqueen Flavour Powder. 小食/其他: DM Sportness Eiweiß 32% Crunchy, Kaffee, Milch 1,5%, Red Bull Sugarfree Energy Drink. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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