|
Итак, что мы имеем?
🍗 6 недель контроль питания(последние 5 дней БУЧ)
💪🏻 6 недель домашних тренировок(кроме последней недели из-за травмы)
🏃🏼♀️ 3 недели бега по 4-5км
За все это время:
-2,5кг по весу
-3см в талии
-3см в бёдрах
-3см в груди
-1,5см в объёме ноги (ляжки)
-2см в объёме руки (плеча)
-5см в объёме живота!
Что ж, результат меня радует, есть мотивация и стимул двигаться дальше👌🏻 жаль не сделала фото «до» ну да ладно))
|
70.8 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1018 千卡
|
脂肪: 28.65克 | 蛋白质: 150.95克 | 碳水物: 41.51克.
早餐: Экомилк Сливочное Масло 82,5%, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Куриное Филе, Активиа Питьевая Натуральная, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста. 午餐: Морковь, Брокколи, Зеленый Лук, Перекресток Филе Минтая без Кожи Охлажденное. 晚餐: Морковь, Брокколи, Зеленый Лук, Перекресток Филе Минтая без Кожи Охлажденное. 小食/其他: Огурец (без Кожуры), Яичный Белок, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Яйцо (Целое). 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|