|
Dün spor yapmadım günlük kalori ihtiyacının iki katı aldım sonucu
|
98 公斤
最近减少: 33.7 公斤.
还有: 19.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2387 千卡
|
脂肪: 124.07克 | 蛋白质: 114.93克 | 碳水物: 218.55克.
早餐: Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Beyaz Ekmek, Kelle Paça, Sarı Tatlı Mısır. 晚餐: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Su Böreği, Çökelek. 小食/其他: Dimes %100 Karışık Meyve Suyu, Ülker Metro, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Dut Kurusu. 更多的......
|
|
2775 千卡
|
运动:
休息 - 13 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|