|
Сегодня закончился всего второй день правильного питания. Так забавно писать в самом начале своего пути. Думаю главное стабильность и терпение) возник такой вот интересный вопрос на ночь глядя. Очень хочется получить как можно больше разных ответов. Как по мне это очень важный пункт в похудении. Внимание... Как не заниматься "кусятничеством", делать стабильный перерыв между приемами пищи в 3-4 часа? Понятно надо разогнать метаболизм, есть часто но маленько порциями, но все же постоянные подъедания считаю не хорошей привычкой. Как убрать это занятие с жизни? Какое ваше мнение, решение? хелп ☺😉
|
47.8 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 60.10克 | 蛋白质: 79.29克 | 碳水物: 145.78克.
早餐: Молоко, Лавка Здоровья Хлібці Житні Дієтичні, Яйцо, Мёд, Август Овсяная Крупа. 午餐: Мёд, Замороженная Вишня, Творог 9%, Смешанные Орехи. 晚餐: Лавка Здоровья Хлібці Житні Дієтичні, Окрошка. 小食/其他: Чурчхела, Низкокалорийный Лимонад, Кабачок, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Оливковое Масло, Яблоко Зеленое, McDonald's Салат Овощной. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Я питаюсь правильно, но за временем и интервалами не слежу. Хочу кушать-иду кушать, главное не превышать норму дня)
2018年05月24日 会员：: Golotenko
|
о разгоне метаболизма почитайте в инсте у artembrazgovsky . Я разогнала без дробного питания
2018年05月24日 会员：: Swetlana67
|
Главное не перекусывать вкусняшками-ккал много, а есть потом быстро хочется. У меня в перекус может быть сыр, творог, фрукт, орехи, хлебцы с творожным сыром, протеиновый батончик... если понимаю, что перекус от скуки-придумываю вариант, с которым надо заморочиться и ... уже не так и хочется)
2018年05月24日 会员：: shipkovi4i
|
Это все мифы. Не имеет значения частота приемов пищи. Не верьте всему, что пишут "гуру", особенно русскоязычные🙈Просто питайтесь правильно и все получится)
2018年05月25日 会员：: linesaaa
|
Из личного опыта, скажу так, если завтрак плотный, тогда до обеда его хватает, если обед мясо+овощи+сложные углеводы, то вечером не набрасываешься на еду. Кушать во время. Пить воду
2018年05月25日 会员：: yuliyascherbak
|
я стараюсь с вечера все продумать, что буду есть в течение дня и сразу записать. благо обед на работу я с вечера собираю, а на ужин обычно супчик. так вот уже с утра видно, что лишние перекусы будут действительно лишними) понятно, что то же яблоко может оказаться не грамм, а 200..но это уже мелочи) стараюсь потом придерживаться того, что напланировала. лишняя печенька уж точно в пищевом дневнике прибавит много ккал.
|
Ухты) как интересно, таки у каждого есть свои советы и они все разные, но в то же время полезные. Спасибо, беру на заметку🤗🤔
|
После приема пищи смотрю на часы, минимум 2-3 часа не ем после этого
2018年05月25日 会员：: v-kusnaya
|
Я перекусываю через 3 часа, просто знаю, что если не прошло 3 часа, а я сейчас поем, то мне будет очень плохо от переедания и я не ем
2018年05月25日 会员：: cristiysha
|
кушаю 3 раза в день, если ккалораж позволяет могу что то перекусывать если желание есть. пейте много воды, это разгоняет метаболизм
2018年05月25日 会员：: Liana_rai
|
Ой, у меня такая же проблема. Но самодисциплина помогает. Села за стол в отведённое время, съела свою порцию, и все, больше еду не трогаешь. И желания кусочничать нет, если знаешь, что скоро поешь. Когда все калории посчитаны, и каждый кусочек будет стоить нарушением твоего плана)
2018年05月25日 会员：: kosmit.tt
|
Мне нравится такой подход)
|
|
|