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racchie的日记, 2012年07月19日

31.2
89.2 公斤 最近减少: 2.8 公斤.    还有: 9.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年07月19日:
1454 千卡 脂肪: 49.16克 | 蛋白质: 65.86克 | 碳水物: 185.45克.   早餐: じゅわっと完熟 濃い旨パインのヨーグルト. 午餐: 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), ポークステーキまたはポークカツ, 白米. 晚餐: ぎょうざ, 野菜たっぷりちゃんぽん. 小食/其他: 乾燥あんず. 更多的......
2683 千卡 运动: 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
一星期增加0.7 公斤



     
 

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