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racchie
日记
2012年07月19日
racchie的日记, 2012年07月19日
racchie的个人资料
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31.2
89.2 公斤
最近减少:
2.8 公斤
.
还有:
9.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年07月19日:
1454 千卡
脂肪: 49.16克 | 蛋白质: 65.86克 | 碳水物: 185.45克.
早餐:
じゅわっと完熟 濃い旨パインのヨーグルト.
午餐:
調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), ポークステーキまたはポークカツ, 白米.
晚餐:
ぎょうざ, 野菜たっぷりちゃんぽん.
小食/其他:
乾燥あんず.
更多的......
2683 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时 和 30 分钟.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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