|
Прошло почти 2 недели, как веду этот дневник и слежу за энергией. С начала 99,7 опустился до 98,5. Округлю до 1кг. И что? Для достижения желаемого уровня 86кг при подобном питании и образе жизни мне потребуется 25 недель, т.е. полгода. Устроит ли меня этот срок, или напрячься и уменьшить объём пищи? Извечный русский вопрос - ЧТО ДЕЛАТЬ?
|
98.5 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2140 千卡
|
脂肪: 63.14克 | 蛋白质: 102.99克 | 碳水物: 265.87克.
早餐: Кофе с Сахаром, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные Гост. 午餐: Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Чай Несладкий, Чай Несладкий, Огурец (без Кожуры), Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Суп Куриный с Рисом, Сушки. 晚餐: Рыба под Маринадом, Молодой Зеленый Лук, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, EKO Фасоль Белая. 小食/其他: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Биомакс Био-Йогурт, Гост Пломбир Шоколадный. 更多的......
|
|
3086 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 看书 - 1 小时 和 10 分钟, 坐着 - 1 小时, работа за ПК - 1 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 29 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|