在2018年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.8 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1413 千卡
|
脂肪: 18.67克 | 蛋白质: 92.68克 | 碳水物: 217.85克.
早餐: Русский завтрак Здоровье и Восстановление, Кофе с Сахаром. 午餐: Чай Несладкий, Праздник Сластены Зефир Бело-Розовый, Красная Цена Зефир Ванильный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Ашан Помидор, Фасоль (без Соли, Отварная), Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: EKO Фасоль Белая, Каждый День Зефир Ванильный, 4 Сезона Весенние Овощи. 小食/其他: Магнит Морковь Свежая, Каждый День Зефир Ванильный, Чай Несладкий, Овсяноблин, Чай Несладкий, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. 更多的......
|
|
3090 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 跳绳 - 1 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, работа за ПК - 4 小时 和 35 分钟, 休息 - 5 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时, 烹饪 - 10 分钟, 看书 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|