helenmm93的日记, 2018年05月23日

сегодня первый день БУЧ!!!

98.2 公斤最近减少: 17.8 公斤. 还有: 18.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年05月23日:

797 千卡

脂肪: 22.71克 | 蛋白质: 130.48克 | 碳水物: 11.47克. 早餐: Простоквашино Творог 5%. 午餐: Огурец (с Кожурой), Рыба на Пару. 晚餐: Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. 更多的......

4327 千卡

运动: 汗蒸 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, вакуум - 2 分钟, Cross Training - 26 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时和 32 分钟, 徒步旅行 - 2 小时. 更多的......

一个星期减少11.2 公斤

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