no estarás comiendo muy poco?
2018年05月22日 会员：: Nachulina
|
Nachulina, sólo son unas semanas de restricción. Voy subiendo de a 100 kcal por semana. No me siento mal, complemento con multivitamínicos y aceite de pescado. Me siento genial y sin bajones de energía. Gracias por tu interés!!!
|
como estas armando tu dieta?? estoy totalmente perdida jeje
2018年05月22日 会员：: lujanferraro
|
Hola Luján! Sigo la cetogénica, incremento 10gs de carbohidratos netos y 100 kcal por semana
|
estás comiendo dmuy poco desde ya te lo digo
2018年05月22日 会员：: FACUNDO CAPURRO
|
Facundo, gracias por tu comentario!!!😗
|
un consejo nomás saca tu índice metabólico basal ,es la cantidad mínima de calorías que necesita tu cuerpo para que funcione correctamente, y trata que no sea menos que eso sino no te sirve de nada esa restricción como mucho puedes realizarlo un día después de un permitido y que no entrenes .
2018年05月22日 会员：: agujuarez.aj98
|
Es muy poco, no cubrís las calorías diarias que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente. Por favor saca tu índice metabólico basal y no consumas menos de eso! En Google podrás buscar y calcular el índice. Saludos!
2018年05月23日 会员：: Juan Bader
|
|
|
|
|
Sexo: Mujer
Nivel de actividad: moderado (1.550).
Calorías que usted consume:1200 Calorías Actuales/día.
Índice de Masa Corporal (IMC):23.3 kg/m2.
Tasa Metabólica Basal (TMB):1162.
TMB × nivel de actividad (Calorías Estimadas):1802
|
Un consejo, busca en Google la calculadora Ger. Te orienta cuántas calorías diarias debes consumir para cubrir tu metabolismo basal y cuántas necesitas para perder peso. Se basa en tu edad, sexo, talla y actividad física. saludos 🙂
2018年05月23日 会员：: laudnpv7
|
Use esa calculadora para sacarlo y me dice que para adelgazar debo consumir 1800.. me parece muchísimo. Hago actividad 3 veces a la semana 1,30 o 2 horas, pesas y bici.. seria ejercicio moderado no?
2018年05月23日 会员：: lujanferraro
|
Si, 3 veces por semana se considera ejercicio moderado! A mí me dió 1800 también, igual que está aplicación.. yo lo uso como orientativo, por día aproximadamente ingiero 1.600. Trato de que sea algo equilibrado y flexible para poder mantenerla en el tiempo sino se me hace imposible! Jajj
2018年05月23日 会员：: laudnpv7
|
En esta página hice el cálculo
http://www.scientificpsychic.com/health/calculadora-de-restriccion-calorica.html
Gracias Luján y Laud!!!
|
Hago actividad, pero tranqui: caminador elíptico, yoga y pilates
|
Hola cómo es esa dieta? Te sirve?
2018年05月25日 会员：: guadavies
|