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ja caiu novamente.. quando eu falo pra não se desesperarem com o final de semana. comi uns docinhos, bebi uns vinhos, mas também não deixei de fazer as caminhadas, as coisas em casa e nem de comer comida de verdade. ontem estava mais pesada sim, e ontem teve bastante água, chá e uma sopinha leve, não passei fome e nem fiquei pensando em peso . tenhamos vida social e discernimento!
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55.3 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1994 千卡
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脂肪: 130.18克 | 蛋白质: 91.81克 | 碳水物: 79.37克.
早餐: a Cozinha da Jaque Muffin de Banana e Mirtilo, Canela, Nespresso Café, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor. 午餐: Sal Marinho, a Cozinha da Jaque Cheese Cake de Coco Kow Carb, a Cozinha da Jaque Creme Se Espinafre, Queijo Meia Cura, Vinho Cabernet Sauvignon, Korin Ovo tipo Grande Branco. 晚餐: Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Vinho Cabernet Sauvignon, Sertanorte Queijo Meia Cura, Espinafre, Président Queijo Brie, Korin Ovo tipo Grande Branco, a Cozinha da Jaque Cheese Cake de Coco Kow Carb. 小食/其他: Batavo Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sementes de Linhaça, Taco Tabela Coco Crú. 更多的......
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2120 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 12 分钟, 清洁 - 1 小时 和 27 分钟, 坐着 - 2 小时 和 59 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 洗碗 - 19 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 42 分钟, 走路 (步行, 散步) - 36 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 烹饪 - 44 分钟, 看书 - 1 小时 和 34 分钟, 爬楼梯 - 6 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 29 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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 评论
concordo com você a gente comer umas besteiras de vez em quando não faz diferença é temos que ter vida social .... imagina ir em um aniversário e não comer nada tem que comer umas besteiras isso mão e todo dia! !
2018年05月22日 会员：: cheilane
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Sim! Porque a comida une as pessoas, comemorar é viver!!! E as lembranças e os momentos são importantes para nós e para quem estáa comemorando né! Mas assim, a gente aprende! Pra ter uma idéia, domingo teve um churrasco, Antes eu chegava e já partia pra coca cola zero e pros salgadinhos. Já começava tudo errado e errado ia até o final, e sempre passava mal. Desta vez eu cheguei tranquila fui de água e um pratão de salada, pulei a farofa e o arroz porque não senti vontade. Depois uma capirinha sem açúcar (eu não consigo mais açúcar, acho muito doce) e um prato cheio de queijos e oleaginosas. Muita conversa e risadas depois, veio o bolo... nem me apeteceu (cheio de cremes e não posso com glúten) fui de docinhos e abacaxi grelhado na churrasqueira. Fiquei bem, sem compulsão, sem vontade de mais, feliz por saber hoje que eu posso comer o que quiser e tiver vontade e a comida não manda em mim. Pra mim funciona assim: chegou o final de semana, faça apenas 2 ou 3 refeições mais abusadas, nao precisa fazer todas e ficar passando mal. Passe 400, 500 cal da sua dieta normal e pronto. Não deixe de caminhar, ir pro parque ou andar de bike. É preciso estar ativo pro corpo não adormecer. Segunda retoma tranquilo. Tô há meses fazendo isso e tem ido super bem. Sempre quando chega terça ou quarta já estou de novo com o peso da sexta.
2018年05月22日 会员：: jaquemiyamoto
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