Mayakova_M的日记, 2018年05月22日

Начинаю вести дневник!
Цель на 2 месяца: - 10 кг + физическая подготовка

77.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 17.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年05月22日:

1187 千卡

脂肪: 43.19克 | 蛋白质: 84.25克 | 碳水物: 126.04克. 早餐: Банан, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Ашан Мюсли 4 Злака. 午餐: Приготовленная Брюссельская Капуста, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Благода Творог Рассыпчатый 5%. 小食/其他: Грецкие Орехи, Яблоки Бабушки Смит. 更多的......

3767 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 4 小时和 40 分钟, 休息 - 11 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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