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98.1 公斤
最近减少: 33.6 公斤.
还有: 19.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2552 千卡
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脂肪: 111.49克 | 蛋白质: 113.25克 | 碳水物: 278.28克.
早餐: Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Ayva Reçeli, Tereyağı. 午餐: Bazlama. 晚餐: Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit, Levrek. 小食/其他: Kırmızı Lezzetli Elma, Cezerye, Tadım Çekirdek, Ülker Çizi, Ülker Metro, Beyaz Leblebi, Dut, Kuru Hurma. 更多的......
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3317 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时 和 2 分钟, 休息 - 12 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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