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Empece a hacer nuevamente deporte y aunque he regulado mi alimentacion (solo algunos dias, me he salido igual) peso un par de kilos mas. Creo que es por el aumento de agua y glucogeno en mis musculos, asi que solo debo regular por periodos mas largos de tiempo la alimentacion. Desde el lunes comenzare a contar calorias de nuevo y hare un deficit diario de 700 kcal. Veamos como resulta la primera semana.
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103.5 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2070 千卡
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脂肪: 60.43克 | 蛋白质: 187.68克 | 碳水物: 218.82克.
早餐: Manzana, Colun Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Café, Quaker Avena Instantánea. 午餐: Plátano, Tomates, Lechuga, Zanahoria, Huevo, Lider Atún Lomitos en Agua. 晚餐: Manzana, Quillayes Yoghurt Griego Light, San Jose Jurel al Natural, Chef Aceite Maravilla, Lechuga, Tomates, Palta Hass. 小食/其他: Plátano, Nueces, Uvas Pasas (sin Semillas), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Quaker Avena Instantánea. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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