ckfz的日记, 2018年05月18日

在2018年05月18日体重纪录（没有日志纪录）

62 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年05月18日:

1020 千卡

脂肪: 41.28克 | 蛋白质: 53.30克 | 碳水物: 107.43克. 早餐: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Merah, Telur Dadar, Indomie Rasa Soto Mie. 晚餐: Nasi Merah, Cap Cay Kuah. 小食/其他: Indomilk Susu Bubuk Full Cream. 更多的......

2923 千卡

运动: 耙 - 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 看电视 - 13 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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